Reacciones inesperadas!!!!

Nunca reacciona el cuerpo como esperas!!!! Después de la semana pasada y una media maratón en mis piernas, pensaba que me iba a encontrar mucho peor y que me iba a costar mucho recuperarme del esfuerzo. No ha sido tan duro como yo pensaba, he entrenado a buen ritmo desde mitad de semana y la salida en bici del Sábado fue un éxito, con muy buenas sensaciones.

Referente a esa salida esta semana os recomiendo que si os aburrís en el trabajo, casa o tenéis un momento visitéis el blog de los chicos del selle alacant. Son un grupito de amigos que les une sobre todo la bici y que encuentran una buena excusa los fines de semana para hacer algo más que una rutita. Llevan una planificación, estudian la ruta, se pican entre ellos y lo mejor de todo: se pegan unos desayunos de escándalo!!!!! (bocadillo de lomo con queso, aceitunas, almendras, cortado y coca cola --> 1hr. de desayuno) Eso si que es disfrutar de la bici y lo demás tonterias. Desde aquí quiero agradecerles a todos que me dejen salir con ellos porque entrenar sólo es muy duro y se hace eterno psicologicamente, a parte de que te ayuda a mejorar picándote con ellos. Gracias chicos!!!!!!!! Conócelos (a muchos ya los conoceis de los gyms) en: http://www.sellealacant.blogspot.com/

El Miércoles por la tarde tuve una reunión en Sportgolf con la sección de ciclo indoor, en la cual te das cuenta de que "cada maestrillo tiene su librillo" y de que con el tiempo los instructores se encaminan más a la salud y fidelización del cliente y no al espectáculo en clase. Hicimos un breve repaso cronológico de barbaridades que se hacían en las clases antaño (flexiones, pesas, gomas, abdominales, bloqueos con alta frecuencia de pedaleo y un largo etc.). Creo que la mayor parte de estos instructores que siguen utilizando esos métodos buscan impresionar al cliente con algo diferente y se olvidan de que trabajamos con una máquina que nos limita mucho (la bicicleta). Encima de una bicicleta sólo se puede pedalear!!!!!!!!! Eso debería ser una norma universal en todos los cursos de formación de instructores. Se presta mucha atención al aspecto vistoso de las clases y no se preocupa nadie de la parte más importante: nosotros estamos ahí enfrente para cuidar y fidelizar al cliente en la empresa en la que trabajemos (el gimnasio que sea). Esos clientes son los que pagan todas las facturas y tu sueldo, si no los cuidas haces un flaco favor a la actividad (ciclo indoor), que lleva muchos años en auge, pero que tiene que durar muchos más.

Desde aquí mando un consejo para monitores, instructores y formadores: señores por qué no nos preocupamos más de la salud, trabajo con pulsómetro, música y motivación?????? A la vez que hablamos con los clientes antes y después de las clases para tener un feedback positivo que te ayude a mejorar tus clases????? No se, pensar en ello. (fijáte como han evolucionado las bicis de ciclo indoor desde la primera hasta la nueva m3)

Esta semana también tengo una web para recomendar, se trata de una tienda de deportes, enfocada al triatlón, pero que puedes encontrar de todo. Es británica pero operan mucho en España y tengo entendido que incluso si llamas por teléfono puedes entenderte en español. Podréis encontrar buenas ofertas, ala a gastar: http://www.wiggle.co.uk/

También he descubierto un foro de triatlón en el que podréis compartir dudas e incluso material de los tres deportes asociados: natación, bici y carrera. En el foro hay de todo, desde entrenamientos específicos para cada deporte hasta competiciones, dudas y sobre todo buen rollo. A cotillear: http://www.forotriatlon.es/

Bueno, vamos a ver que ha pasado esta semana:

Lunes: carrera de 1hr. (por la tierra, para evitar tanto impacto, de las avenidas: Miriam Blasco, Historiador Vicente Ramos y la del hotel Hesperia) muy suave con dolores musculares muy fuertes por la media del día anterior+natación 1hr. 2200m. también muy suave en Arena. Por la tarde 2hrs de ciclo indoor en Sportgolf con dolores.

Martes: 1hr. de indoor walking+1hr. de ciclo indoor en Arena. El cuerpo ya no me daba más de si, así que decido descansar ese día para recuperarme (sabia elección que agradeceré al final de semana).

Miércoles: Pesas y abdominales a las 8 a.m.+1hr. indoor walking+1hr. ciclo indoor en Arena. Al terminar las clases salida a correr de 25' a ritmo fuerte por las avenidas. Por la noche 1hr. de ciclo indoor en Arena.

Jueves: Bici 2hrs. (Rebolledo, San Vicente, Arena, Alicante, Bacarot, avenidas de Elche, Rebolledo), con muy buenas sensaciones!!!. Porla tarde, 2hrs de indoor walking en Arena.

Viernes: Correr 1hr. 15' por la orilla de la playa de San Juan, a las 9 a.m. (impresionante el color del mar y la temperatura. Como se disfruta de las sensaciones a esas horas: tú solo, la arena, tu respiración, las gaviotas, el fresquito del mar en el cuerpo,... indescriptible...)+2300 m. de natación en la piscina de Arena. A medio día 2hrs. de ciclo indoor en Arena.

Sábado: Bici 4hrs. 45', salida con el grupo selle alacant, a las 9 a.m. en Gibeller de la Santa Faz. Me deja Eva allí, salimos dirección San Vicente, Agost, Maigmó, Castalla (almuerzo y mucho mucho frío), Ibi, Tibi, Jijona, Muchamiel, San Vicente, La Alcoraya, el Rebolledo. Gran salida con muy buenas sensaciones, dos puertos (Maigmó y Tibi), acabando en los dos puertos en mitad del grupo, cerquita de los de arriba (Paco, Salva, Victor y Miguel). Muy contento!!!!!! Al final de salida me salieron unos 125 km. aprox. pero no lo se seguro ya que salí sin pulsómetro ni cuenta km. para disfrutar de sensación y no ir pendiente de los datos. Ya llegará el momento en el que los datos sean lo importante.

Domingo: Comida familiar y descanso total.

Al final semana muy completita con 11hrs. de clase y 11hrs. 25' de entrenamiento, volumen total de la semana: 22hrs. 25'

La semana que viene entramos en Diciembre, me quedan 4 semanas para acabar la primera parte de la planificación anual, esta ha sido la 5ª semana y hasta el IM Lanzarote me quedan 25 semanas.

Por cierto, Sábado 19 Diciembre 2009 (apúntatelo en la agenda): MARATON ARENA --> 6hrs de ciclo indoor, pero eso te lo cuento la semana que viene..........

Un saludo y a vivir cada día como si lo hubieras inventado tu!!!!!!!!!!