Que difícil ha sido combinar el entrenamiento con tanta fiesta y viaje pero dentro de lo que cabe no ha estado mal y me ha venido muy bien para asimilar todo el volumen acumulado en las 10 primeras semanas de preparación para el Ironman de Lanzarote. Inicio la segunda parte del programa, otras 10 semanas, en las que el volumen se incrementa hasta llegar a las 12 hrs. de entrenamiento más las clases que tenga cada semana. Voy a seguir dando prioridad a la bici y a la carrera (sobre todo) ya que es donde más puedo mejorar en estas 10 semanas, también voy a dar prioridad a mi peso (tengo que quitarme el lastre). En las próximas 10 semanas el objetivo es llegar a unos 85 kg. para estar muy fino, eso significa quitarme 6 o 7 kg. en 10 semanas (posible???).
No voy a extenderme mucho más, voy a hacer memoria con la ayuda de mi agenda para poner los últimos entrenamientos del año e intentaré meter algunas fotos y video:
Lunes 14 Dic. 1hr. de indoor walking+1hr. de ciclo indoor en Arena. Por la tarde pesas y abdominales en Sportgolf y 2hrs. de ciclo indoor.
Martes 15 Dic. Por la mañana 2hrs de ciclo indoor en Arena. Por la tarde pesas y abdominales + en la cinta 30' con 5 series de 1'+1'.
Miércoles 16 Dic. (casi me muero!!) 30' de cinta + 1hr. de indoor walking y 1hr. de ciclo indoor. Por la tarde masterclass de Navidad en Sportgolf (30') + 2hrs. de indoor walking en Arena.
Jueves 17 Dic. Me voy al Arena en bici desde el Rebolledo, en total 2hrs. 11' (58km.). Por la tarde 2hrs. de indoor walking en Arena.
Viernes 18 Dic. Bici desde el Rebolledo al Arena en 1hr. 30' + 2hrs. de ciclo indoor en Arena.
Sábado 19 Dic. Maratón solidario en Arena, 1hr. (gracias a todos por vuestro apoyo!!!! Así da gusto organizar actividades!!!). Después de la clase nos fuimos Eva y yo al Spa del Hotel Hesperia a gastar un bono que nos habían regalado en nuestra boda. Masaje con baras de bambú para relajar los músculos, en todo el cuerpo (muy recomendable!!!).
Visita de los chicos del Selle Alacant al Maratón, esto si que es afición!!!!
Domingo 20 Dic. Salgo a correr desde el Rebolledo hacia Vía Parque de Elche, total 1hr. 40' (18km.)
En total esa semana no fue nada mal, volumen: 15hrs. 30' de clase + 6hrs. 20' de entrenamiento. 21 hrs. 50', un buen volumen.
Lunes 21 Dic. correr 1hr. en la cinta del Arena (a los 10' 5 series de 1'x1'). Por la tarde 2hrs. de ciclo indoor en Sportgolf.
Martes 22 Dic. 1hr. de indoor walking+1hr. de ciclo indoor en Arena+25' de natación continuo suave (ya era hora que me metiera en la piscina)
Miércoles 23 Dic. 1hr. de indoor walking+1hr. de ciclo indoor. Por la tarde 1hr. de cinta suave.
Jueves 24 Dic. 45' de carrera continua.
Viernes 25 Dic., Sábado 26 Dic. y Domingo 27 Dic. Descanso y viaje a Italia en coche.
Se nota que es semana de vacaciones y el volumen total baja considerablemente: 6hrs. de clase + 3hrs. 10', en total 9hrs. 10' de volumen total.
Ya en Italia se hace dificil entrenar, estamos de vacaciones pero me llevo ropa y las zapatillas por si puedo salir a correr algún día. El viaje en coche me deja KO después de 16hrs. medio tumbado en un asiento. Una vez en Montelupone (en la provincia Marche), pueblo muy bonito encima de una colina, donde no se encuentra ni un llano, disfrutamos de las vistas, la paz, los buenos alimentos y la hospitalidad dada por la familia de Silvano.
Lunes 28 Dic. Salgo a correr 1hr. por la pista ciclable que va desde el pueblo hasta la costa.
Increible paisaje de la pista con el río al lado!!!!
Martes 29 Dic. Carrera continua de 1hr. 5' subiendo al pueblo y perdiéndome en una carretera en la que no veo nada por la niebla que había.
Miércoles 30 Dic. Descanso y visita a Asís (de donde era S. Francisco) por la mañana. Por la tarde visita a Gubbio, otro pueblo encantador donde parece que se hayan quedado en la época medieval.
Jueves 31 Dic. Descanso y preparación para la Noche Vieja.
Viernes 1 Enero. Salgo a correr por la zona llana del pueblo 28' suaves pasando por los campos y llenándome de barro hasta las rodillas.
Sábado 2 Enero. Salgo a correr con la intención de pegar una vuelta por la zona llana y subida hasta el pueblo. En total 1hr. 30' de carrera continua suave.
Arcoiris, lluvia, niebla y sol...subidas, bajadas... todo en una salida muy entretenida y divertida.
Domingo 3 Enero. Viaje a Roma para volver a Valencia el Lunes.
En total esta semana me salió un volumen total de 4hrs. 3' de carrera continua.
A partir de la semana que viene se acaban las vacaciones y volvemos al trabajo.
"Nunca, nunca, nunca, nunca pienses que no puedes...siempre puedes ir un poquito más allá!!!"
