1ª prueba seria de la temporada (semana 18)...

Empezamos la semana muy bien:



Lunes, carrera a las 9 a. m. por la playa de S. Juan (1hr. 09', aprox. 14 km.) con 4x6' al 85-90%, muy buenas sensaciones. Como viene siendo habitual me cruzo con Fran Carrasco en el paseo, inyección de motivación al vernos!!!!! Al llegar al Arena estiro un poquito en la sala y me bajo a nadar (ya por obligación) 30' acabando con 5x100 m. a 1'35'' (me falta mucho en el agua, pero eso tampoco es una novedad). Por la tarde: 2hrs. de ciclo indoor en Sportgolf que cierran un gran día de entrenamiento.



Yo creo que la sensación de que nunca estás en forma debe desaparecer en algún momento, lo desconocido te hace querer entrenar más y no relajarte ninguna semana. Dicen de Lanzarote que es el IM más duro del mundo, por su viento y su desnivel en la bici. Me paso el día repitiéndome que la mente la debo conservar fuerte durante las 7 hrs. de bici, que la carrera quiero hacerla sin sufrir y que la natación es un trámite. También dicen de LZ que pulveriza los tiempos que tenías pensado hacer, que tu marca se desvanece superándola en 30' o incluso 1hr. Lo bueno es que yo no tengo esa presión, voy a disfrutar de principio a fin sin necesidad de ir pendiente del reloj.





Ya el Martes: empiezo con 45' de bici a las 8 a.m. seguidos de 15' en cinta a buen ritmo 4'50'', un par de horas de clase (ciclo indoor e indoor walking en Arena) y a comer. Por la tarde una clasecita de Body Pump.





El Miércoles empieza con dos clasecitas en Arena, indoor walking y ciclo indoor, al acabar me cambio y tras un bocadillo que me sabe a gloria salgo a correr por el paseo de la playa de S. Juan 40' con 5x1 sprines con 30'' de recuperación. Al llegar al gym bañador y 30' suaves de natación. Me vuelvo a sentir muy bien en el agua, nado a buen ritmo y la piscina se me hace corta (buena señal!!!), el cuerpo me empieza a pedir a gritos nadar en el mar (paciencia, que hace mucho frío).


A medio día tengo un entrenamiento personal y por la tarde clasecita de Body Pump. (un día completo!!!). Al llegar a casa ceno cual oso que acaba de despertar de su hivernación.





El Jueves tengo que llevar el coche al taller, por lo que maximizando el tiempo me meto la bici en el maletero y aprovecho al salir del taller para rodar 1hr. 26' (lo que iba a ser suave se convierte en: 33 km/hr. de media y 47,5 km. en total), al llegar de nuevo al gym, duchita y para casa a comer. Ya por la tarde dos clasecitas de indoor walking en Arena.

Esta semana nos han comunicado en el gym que para celebrar la llegada de la primavera, el buen tiempo y el destape van a hacer una fiesta flower power, buena iniciativa y buen emplazamiento para celebrar la llegada de los días más largos y templados. (Os esperamos a todos!!!!).

El Viernes lo dedico a la recuperación activa: ida y vuelta a trabajar en bici desde Benalua y 20' de carrera suave, clase de ciclo indoor a medio día y relax por la tarde. Esa noche toca disfrutar, cambiar el chip y relajarme (cumpleaños de mi amigo Chimo!!!!).

Amanece el Sábado con una niebla terrible, parece Londres, eso no nos tira para atrás y Eva y yo nos aventuramos a pasear por la playa de S. Juan. Tras el paseo me enfundo mi neopreno y me tiro al mar por primera vez este año, 35' de natación con calma.

El Domingo, tras una noche malísima en la que no pego ojo me suena el despertador a las 6.45, me había preparado todo la noche antes y me visto tranquilamente. Cojo la bici y salgo a la calle, la noche había sido algo movida en cuanto a viento y me daba miedo que en la carretera tuviesemos una ruta dura. Quedamos en la carretera de Murcia y salimos unos 15 del equipo de triatlón del Arena dirección a Torrevieja. Antes de llegar a la altura de Urbanova primera parada, ha habido una caída en el grupo por atrás (Joder que susto!!!!). Reanudamos la marcha y al pasar el tunel del Altet, segunda parada. 5', 10', 15'.... llamamos a David y nos dice que tiremos hacia Torrevieja para no perder más tiempo. Tras una ruta sin más incidencias nos plantamos en el pueblo con una media de 32 km/hr. y tras 50 km. (nada mal!!!). Primera parte del entrenamiento: ahora empieza lo bueno, pistoletazo de salida: 21 km. por delante. Empezamos pegados al globo de 1hr. 45', en 10' nos quedamos solos David y yo, decidimos que vamos a tomarnoslo con calma y pasamos los 17 primeros km. charlando.....uffffff.... los isquios me matan, se me acortan cada vez más y creo que si pego una zancada más larga de lo demás se me rompen. Crack!!!!! No es el mío.... David pincha el gemelo y se para, yo sigo porque si me paro no arranco, 3 km. y se acaba así que aprieto un poquito y acabo con muy buenas sensaciones: 1hr. 41', sólo dos minutos más que en Sta. Pola y con la carga de la bici antes.

La semana que viene más pero nunca mejor!!! Empiezo con las salidas largas.... (Ahora empieza lo bueno).

Disfrutar que la vida es corta!!!!!

El entrenamiento de los verdaderos élite...

Después de todo un invierno en el que no ha hecho nada más que llover, frío, nieve y viento...debo reconocer que esto se me está haciendo más duro de lo que esperaba. No alcanzo a recordar aquellos días de final de verano en los que empecé a preparar el Ironman y todavía hacía calorcito...maillot corto y pantalón corto.

Estos días le he dado muchas vueltas a la cuestión del tiempo, la fracción de 3/3 que debemos de llevar día a día y encajar como podemos familia, trabajo y entrenamientos. Creo que esos deportistas que consiguen año tras año seguir manteniendo la ilusión por entrenar y competir en la larga distancia se merecen un verdadero reconocimiento: Vosotros si que sois élite!!!!

Lo fácil es levantarte cada día y no tener más que entrenar, comer, dormir y de vez en cuando algún compromiso con los patrocinadores, no digo que no tengan su mérito, lo tienen y mucho pero creo que el verdadero reconocimiento se lo merecen los deportistas que necesitan sacar 25 hrs. de un día para poder entrenar.

Dicho esto, esta semana he encontrado una foto de mis principios y los de Moi en el mundillo del triatlón. Haya por el año 2002 cargamos las bicis en el Peugeot 106 y subimos a Tarragona a correr el triatlón popular de montaña allí. Que tiempos aquellos!!!

Esta semana ya me he puesto las pilas en la piscina, a día de hoy (Sábado) he nadado 3 días (ya tocaba). Si mañana sale buen día cargaré mis piernas con 140 km. de bici y si no es así me tendré que meter en el gym, lo cual no me motiva mucho. Si las lluvias me obligan haré 2 horas de bici de spinning, 2000 m. en la piscina y 30' de cinta.

La semana que viene tenemos un buen plan: el Domingo 1/2 maratón de Torrevieja bajando hasta allí en bici (60 km. aprox.), siempre y cuando el tiempo lo permita claro.

Empieza el momento de meter carga a tope en estas piernas y me encuentro muy bien (gracias a Dios!!), he conseguido perder peso y mi cuerpo me lo agradece en cada entrenamiento. Todavía estoy a 4 kg. de mi estado de forma óptimo....

Voy a añadir a mi calendario el duatlón de Almoradí: 10-40-5, es en Marzo y como quité el duatlón de larga distancia de Sueca me viene muy bien por fechas y planificación. Creo que con este completo la temporada.

Un saludo y sigue tu camino....

Cuanto tiempo!!!!!!!

Si, mucho tiempo, pero no llego a todo: entrenamientos, clases, personal trainings, controles de calidad, el embarazo... (dicen que palos a gusto no duelen, pero te dejan "baldaico").

Así que llego a casa por las noches y lo que menos apetece es coger el ordenador. Motiva mucho saber que ha habido gente que lee el blog, personas ajenas que te cruzas en un momento determinado y te cuentan que a través de un amigo lo han conocido y que lo siguen. (gracias!!!)

En este último mes hemos tenido de todo, muy buenas semanas y semanas no tan buenas, media maratón de Sta. Pola (1hr. 39') con mi mejor marca en esta distancia, salida en bici con el campeón del mundo de triatlón (Javier Gomez Noya), bueno yo y 50 ciclistas más como yo, mi incorporación al club de triatlón Arena Alicante con toda la implicación posible, cambio de objetivos (no voy a ir al duatlón de Sueca, pero voy a correr la media de Torrevieja), etc.

Para empezar debo admitir que con todo el follón me estoy dejando un poco la natación, estoy nadando como mucho un día a la semana pero le estoy pegando más caña a correr y a la bici. En principio no me preocupa mucho ya que mi técnica en el agua es más o menos buena y es el deporte (de los tres) que mejor llevo. Aún así me tengo que motivar de alguna manera para empezar a nada un mínimo de dos días por semana.

La media de Sta. Pola fue una pasada, yo era la primera vez que la corría y las sensaciones fueron muy buenas. Mucha gente en la calle animando, mucha gente corriendo (6900) y sobre todos muchos amigos y conocidos en la carrera. Las sensaciones muy buenas, como siempre salí emocionado de ver el ambiente: pelos de punta, nudo en la garganta y las lágrimas asomando pero sin llegar a caer por la mejilla (es que estoy de un sensible!!!). Los primeros 5 km. me encontré en medio de un pelotón de gente que no me dejaba coger mi ritmo pero me vino muy bien porque así fui de menos a más (5'/km.), en cuanto el grupo se estiró un poquito me pude poner en mi ritmo (4'50''/km.), así que los otros tres parciales los hice cada vez más rápido. Era la primera vez que corría pendiente del pulsómetro (entre 75-80% de mi f.c.m.) y las sensaciones fueron muy buenas ya que estoy seguro de que puedo dar más de si. Felicidades a David Ortega por su marca, a Moi (en su linea) y a todo el equipo en general. Pero sobre todo a la organización porque es espléndida.

Después de esa carrera no me costó recuperar tanto como esperaba, el Lunes siguiente sólo me dediqué a las clases (2 de ciclo indoor) y hacia el final de semana ya metí dos sesiones de bici fuertes, 1 el Viernes 29 de Enero (3hrs 30'+transición de 30' a pie), otra el Domingo 31 de Enero(3hrs.) con Javier G. N. y otra el Lunes 1 de Febrero (4hrs). La verdad que estubo muy bien en cuanto a volumen 280 km. más o menos en cuatro días.

Ahora vuelvo a empezar con el volumen de carrera y las sesiones de piscina. Tengo que meter cerca de 40 a 50 km. semanales a pie y 200 a 250 km. en bici. Lo dicho en piscina, intentaré cumplir con las dos sesiones semanales. Con todo esto mi peso va muy bien, me quedan + o - 3 kg. por perder para estar muy fino. Ya quedas menos!!!!

Estoy en la semana 16 por lo que ya hemos pasado el ecuador de la planificación hacia el Ironman, el miedo empieza a apoderarse de mi y a la vez me muero de ganas de probarme en pruebas largas (1/2 Ironman de Elche) en un par de meses....pero eso será otro tema.

Un saludo y mucho ánimo a todos!!!!

Cada vez más cerca..........LANZAROTE.