He conseguido mi objetivo de situarme en torno a los 85 kg., sigue siendo mucho peso pero he perdido en 8 meses 16 kg., creo que por este año ya estoy contento. A partir de aquí el éxito será mantenerme y en la próxima temporada afinar un poquito más.
Voy equipándome poco a poco con esos pequeños artilugios que te hacen entrenar hilando más, tras vender una de mis bicis he adquirido un GPS Garmin Forerunner 405, una pasada de reloj que me va marcando el tiempo real al que corro entre otros datos. De cara a futuros entrenamientos le voy a sacar mucho rendimiento en el deporte que más me cuesta: la carrera. Creo que todavía tengo una mejora abismal en ese campo y eso me motiva mucho ya que los resultados se van viendo semana a semana. (gracias Moi por el consejo).
Sin más rollo resumo las dos últimas semanas, con Arenales 113 como colofón:
Lunes 12 de Abril: carrera 1hr. con 10x3' al 90%. Por la tarde 2hrs de ciclo indoor en Sportgolf, como cada Lunes.
Martes 13: amanece lloviendo (cuando llegará el buen tiempo??!!!), quedo con Israel (óptica O'Donell) en Arena a las 8 am, rodamos en la bici de ciclo indoor durante 45', trabajando la técnica de pedaleo con una pierna, después a la cinta y a correr 20'. Tras un pequeño descanso: 1hr. de ciclo indoor y 1hr. de indoor walking. Desayuno un sandwich y me tiro a la piscina para acabar una mañana completita con 45' de sesión en el agua.
Miércoles 14: empiezo con 1hr. de indoor walking y 1 hr. de ciclo indoor en Arena. A medio día me compro el GPS de muñeca y por la tarde salgo a probarlo por el paseo de la playa de S. Juan, 1hr. de carrera continua con un cambio de ritmo al final de 10' al 90%.
Jueves 15: festivo en Alicante, Sta. Faz. Después de ir en romería a las 6.30 am, nado en la piscina del Arena 35' con el neopreno.
Viernes 16: 1hr. 48' de bici a las 7.30 am con Israel, descanso toda la mañana y a medio día 2hrs. de ciclo indoor en Arena.
Sábado 17: salgo a correr la tirada más larga que tengo en las 30 semanas de preparación del Ironman, 30 km. Es la primera vez en mi vida que voy a correr durante tanto tiempo y no se como van a responder mis rodillas. Desayuno fuerte, me pongo el GPS, las gafas de sol, botellín de agua en la cintura, geles y barritas. Al final 2hrs. 52' a 5:45/km. y una media de 145 pulsaciones por minuto. La verdad que en cuanto a sensaciones se me hizo muy largo pero creo que es una buena adaptación al sufrimiento en carrera.
Ruta de la salida 30 km. por el Cabo de la Huertas, Albufera, Cantera y vuelta por Golf y playa de San Juan.
Domingo 18: amanece lloviendo de nuevo!!!! Habiamos quedado para salir con la bici y hacer el circuito de Arenales 113. Llego a Arenales y allí me encuentro con varios compañeros del equipo (Club Triatlón Arena), corremos una vuelta del circuito de la carrera muy suave: 55', 11km. Las piernas me pesan una barbaridad, pero es normal, llevo 41 km. de carrera a pie en 2 días. Por la tarde Eva se queda en casa estudiando y yo me voy a nadar a Arena: 40' con neopreno.
Ruta de la salida 30 km. por el Cabo de la Huertas, Albufera, Cantera y vuelta por Golf y playa de San Juan.Domingo 18: amanece lloviendo de nuevo!!!! Habiamos quedado para salir con la bici y hacer el circuito de Arenales 113. Llego a Arenales y allí me encuentro con varios compañeros del equipo (Club Triatlón Arena), corremos una vuelta del circuito de la carrera muy suave: 55', 11km. Las piernas me pesan una barbaridad, pero es normal, llevo 41 km. de carrera a pie en 2 días. Por la tarde Eva se queda en casa estudiando y yo me voy a nadar a Arena: 40' con neopreno.
En definitiva esta semana me sale un total de: 10 hrs. 40' de entrenamiento y 8 hrs. de clases. La bici es lo que menos he podido tocar ya que el tiempo no acompañó, pero he compensado corriendo 69 km. en toda la semana.La semana siguiente la empiezo con un mono de bici increible, tengo un poco de remordimiento de ver que no he salido mucho en la semana anterior. Ese Domingo competimos por lo que decido el Lunes 19 salir en bici a hacer el circuito de Arenales pero recortando un poquito. Al final me salen 3hrs. de bici, al llegar a casa mi cuerpo empieza a decirme que algo falla, escalofríos, tos constante, flojera,.... No puede ser!!!! Me quedan 5 días para mi primer 1/2 Ironman!!!! Pero el cuerpo no perdona, fiebre y a la cama toda la tarde. Ahora viéndolo en frío puede ser que después de tres días seguidos con el palizón en el cuerpo de haber corrido 41 km., nadado 45' y pedaleado 85km. mi cuerpo estuviera bajo de defensas.
Martes 20: decido que no voy a entrenar, voy a darle al cuerpo lo que me pide, descanso!!! Doy las dos horas de clase que me tocan por la mañana: 1hr. de ciclo y 1hr. de indoor, bien abrigado y con más pena que gloria. Por la tarde dejo que mi cuerpo se recupere por completo en casita.
Miércoles 21: Todavía no estoy del todo bien y decido cogerme otro día de descanso. Doy 1hr. de indoor y 1hr. de ciclo en Arena, descanso todo el día y por la tarde a las 7 pm. hacemos la presentación del Body Pump 73, todo un éxito de afluencia y motivación por parte de los alumnos y muy divertido por nuestra parte (Paula, Marta y yo).
Jueves 22: Pruebo a correr 40' suaves con 5 aceleraciones de 1' en la cinta. después nado 30' y ya por la tarde doy 2hrs. de indoor en Arena.
Viernes 23: La adrenalina se empieza a apoderar de mi y siento como me voy poniendo más nervioso por momentos. Corro 20' y nado otros 20', compro los últimos detalles para el Domingo, recambios, una gorra, etc. y doy 2hrs. de ciclo indoor a medio día.
El Sábado 24 me toca dar clase de indoor a las 11.30 am, no me toca nunca así que no puedo quejarme, la doy y punto. Trato de no machacarme mucho y rodar con facilidad. Por la tarde nos acercamos a Arenales a dejar la bici en los boxes y a pasear un ratito por la feria del corredor para ver el ambiente. Esa noche ya no duermo mucho, los nervios me tienen poseido y no pego ojo en toda la noche.
Domingo 25: El gran día!!!! Primera prueba dura de la temporada, vamos a ver los resultados de un duro invierno entrenando. Me levanto a las 5.30 am para desayunar, he quedado con David (el coach del club) en la playa para irnos juntos con la furgoneta. A las 7 am estamos en Arenales, se respira los nervios de todo el que te vas cruzando por allí. Entramos al box y comienzan los preparativos, ritual a seguir en todo triatlón antes de la carrera. Comprobar que las ruedas están bien de presión, poner las zapatillas de bici enganchadas con gomas para no perder tiempo, colocar estratégicamente el casco, los calcetines, las gafas de sol, los guantes de bici, los geles y ajustar los cambios de la bici para dejarla preparada, etc. Paseo arriba, paseo abajo por el box vas comentando con los compañeros sensaciones, es un momento muy bonito por el ambiente que se respira y esa risa tonta medio nerviosa que tiene todo el mundo en la cara. Se acerca la hora!!!! Por megafonía nos invitan a abandonar los boxes y a dirigirnos hacia la playa.... uuuuffffff!!!!! Me pongo crema, me coloco el neopreno y compruebo que llevo las gafas y el gorro. Me pongo la banda del pulsómetro y abandono mi sitio comprobando antes de irme que todo esta preparado, en menos de 1hr. vuelvo y a volar con la bici!!!!
1º Llegamos a la playa, calentamos un poquito y empiezan a salir los grupos de edad que están por delante nuestro, a nosotros nos ha tocado hacerlo con 40' de diferencia con los primeros. Bueno, nos llaman uno por uno y vamos entrando en las camaras de salida situadas en la arena. Sin darme cuenta, cuando voy buscando a los del equipo suena la bocina y la gente echa a correr hacia la orilla. Guau!!! subidón de adrenalina y me lanzo hacia la orilla sin pensármelo dos veces. Cojo el interior del grupo para pasar la primera parte pegado a la zona de dentro, al recorrer los dos primeros segmentos veo unas gafas que me son familiares, es David. Bien!!! él suele llevar un buen ritmo nadando por lo que me pongo a su lado y me lleva hasta la playa. Por el camino pasamos algunos gorros de otros colores, gente que salió a nadar con 10 y 20' de diferencia con nosotros. Al salir a la arena mucho ambiente, gente conocida y no conocida gritando y animando como no había visto nunca en otra prueba. Ducha de agua dulce en la pasarela de madera y corriendo al box a por la bici. Total del primer sector: 1900 m. de natación en 31' 10'', tiempazo!!!! (159 de la general).
2º La transición la hago bien, relativamente rápido. Cojo mi bici y me dirijo a la salida de los boxes, subo, me gritan desde la izquierda Victor y Barbara, vamos Fernando!!!!! No os imagináis como anima eso. Por delante 85km. de bici. Me voy poniendo todo a medida que voy pedaleando, gafas, pulsómetro, etc. Las sensaciones comienzan a ser buenas enseguida y cojo unas medias por encima de lo que pensaba. Al llegar arriba del todo en Aspe mi cuenta kilómetros marca una media de 31km/hr. Ahora empieza lo bueno!!!! Hago toda la bajada enchufado como nunca y cojo el llano después de Elche donde cambio mi cuenta y pongo la función de km/hr. a tiempo real. El objetivo es que no baje de 30 y poder manterme entre 35 y 40 km/hr. (Lo que no sabía era lo que estaba haciendo mal, bebí dos bidones de Vitargo (hidratos) que daban en los avituallamientos durante el segmento de bici, eso me iba a pasar factura luego). Al llegar a Arenales las sensaciones habían sido buenísimas mi frec. cardiaca media iba en 84 % y mi ritmo en torno a 34,8 km/hr. de media. Llegué en 2hr. 35' con las dos transiciones metidas en este tiempo. (puesto 246 de la general). En este momento iba entre los 200 primeros en la general!!!!!
Llegada del sector de bici, no me imaginaba lo que se me venía encima!!!3º Pero aquí se acabó mi carrera, dejo la bici me pongo las zapatillas, la gorra y las gafas de sol. Salgo a correr y veo a Mariola que grita animándome (gracias de todo corazón porque estuviste ahí toda la carrera). Dos vueltas a un circuito que ya conozco y se que es muy duro: al salir cojo las escaleras (70 escalones por lo menos) y subo andando, luego un repecho muy duro en subida y el primer avituallamiento. Paaaaam!!!!! dolor en el costado derecho, sigo corriendo. 2 km. más allá, se convierte en mucho dolor en toda la zona abdominal, sigo corriendo pero bajo mucho mi ritmo. Paso el segundo avituallamiento sin tomar nada. Los próximos 5 km. se convirtieron en un infierno, dolor, calor, dolor, desmotivación, dolor,.... Me pasa David y pregunta que me ocurre, le grito que me duele mucho la barriga y no puedo seguir. Me grita que no se me ocurra parar!!!! Voy a hacerle caso, bajo más aún el ritmo y sigo hasta terminar la primera vuelta. No veo a Eva entre el público, ahora te necesito más que nunca, mis sensaciones son muy malas y quiero verte animándome, con la barriga de 6 meses, el calor que estarás pasando y los pies hinchados. Yo me quejo pero tu me aguantas todos los días así que por los dos voy a seguir.
2ª vuelta, sólo me queda una, subo las escaleras andando de nuevo, me siguen pasando compañeros de equipo que me animan sin parar. Camino un rato y llego al avituallamiento de arriba, cojo coca cola y bebo tranquilo, caminando, pausado. Arranco a correr en la bajada y al llegar a boxes allí esta Eva con una gorra moviendo la cabeza como la niña del exorcista buscándome, no ve acercarme y le toco la gorra por detrás. Me grita y su mirada me dice: ya era hora de que te viera, no te preocupes, sigue que yo te animo!!!! Se que si pudiera correr por mi lo haría pero esto lo tengo que superar yo solo. Después de la inyección de moral de verla acelero un poco el ritmo y me voy encontrando cada vez mejor. Llego al km. 18 y me encuentro a Fede, trotando, cojo, fastidiado,... Le digo que vamos a llegar juntos a meta y bromeo con él los últimos 3 km. para que se nos pase sin darnos cuenta (yo estaba ya muerto!!!) vemos la recta final y sale su hija para entrar con él en meta (el año que viene yo la cruzo con Jorge!!!). Saludo a Eva, le tiro un beso y pienso: Gracias mi vida por estar ahí, por soportar mi hobbie que sólo pocos entienden y por darme ánimos todos los días!!! Esta carrera también es tuya!!!!. 21km. a pie: 2hrs. 04' (672 de la general).
La carrera a pie me fastidió la clasificación pero al final hice 5hrs. 10' que no es un mal tiempo quedando entre los 500 primeros de 1100 inscritos.No se me puede olvidar felicitar a todo el equipo de triatlón Arena Alicante por convertirse todos en finisher del 1/2 IM, siendo esta su primera participación en una prueba triatlética de larga distancia. Debo reconocer que en un año es un éxito llegar a ese nivel, por eso creo que hay que mencionar la buena labor de David y de Ana al frente del club. Por otro lado felicitar a Israel que tan sólo en 6 semanas se ha preparado la prueba y la ha terminado con muy buen resultado.
Me quedan sólo 4 semanas para Lanzarote, los nervios y la sensación de que el trabajo ya empieza a estar hecho calan en mi cada día. Comienzo poco a poco a bajar volumen y a preparar el viaje.
Me quedan sólo 4 semanas para Lanzarote, los nervios y la sensación de que el trabajo ya empieza a estar hecho calan en mi cada día. Comienzo poco a poco a bajar volumen y a preparar el viaje.
Un saludo a todos!!!!
Sin dolor no hay gloria!!!!!
Al final esta semana me salió con 11hrs. 5' de entrenamiento, 10 hrs. de clase y 2 sesiones de pesas. Total: 21 hrs. 05'.
